Remco Sanders

CrossFit level 1, CrossFit Gymnastic en Weightlifting, inspanningsfysioloog

Remco Sanders

Remco Sanders

Inspanningsfysioloog
Begeleiding van (top)sporters
Bewegingswetenschapper i.o.
Docent AALO
Mensen met fysieke beperkingen

Remco Sanders, fanatiek CrossFitter, Inspanningsfysioloog, wetenschappelijk auteur en mede-eigenaar No Excuses:

‘Het beste van jezelf zijn’

Het beste uit zichzelf én anderen halen, is het doel van Remco Sanders (24). Om anderen daarbij te helpen richtte hij twee jaar geleden samen met Irma van de Pol Strength en Conditioning Centre No Excuses gevestigd in Hilversum op.

Remco’s filosofie:
wat je ook hebt, waar je ook staat, je kunt altijd verbeteren. Probeer het maximale eruit te halen, zodat je het beste van jezelf zult zijn.

Een en al energie en passie, dat is Remco. Twaalf uur per dag, zes dagen in de week is hij met sport en de ontwikkeling van zijn bedrijf No Excuses bezig. Daar heeft hij geen ‘excuses’ voor nodig; het liefst sport hij de hele dag. Remco: ‘Sport is mijn passie en hobby tegelijk. Ik zie het niet als werk en ben altijd in de ‘gym’ te vinden. In Irma heb ik daarin de juiste compagnon gevonden, zij heeft dat ook. Allebei zijn we positieve, optimistische mensen, we zien altijd meer kansen dan bedreigingen. Ook hebben we beiden ‘last’ van veel energie: als we iets willen, gaan we gaan er vol voor. Het fijnste van Irma is dat ze nooit ‘nee’ zegt; als iets niet kan, gaat ze kijken hoe het wel mogelijk is.’

Atletiek

Als kind was Remco al fanatiek in sport.

Remco: ‘Op mijn elfde kwam ik toevallig met atletiek in aanraking. Ik bleek harder te kunnen rennen dan een leraar, die oud-profvoetballer was. In het eerste jaar dat ik aan atletiek deed werd ik meteen Nederlands kampioen. Toen wilde ik ermee door om te kijken hoe ver ik zou kunnen komen. Ik heb aan vele NK’s sprint en atletiek meegedaan en vaak gewonnen. Ook deed ik tijdens mijn middelbare schooltijd aan ‘dance’; hiphop en break dance. Op mijn zeventiende werd ik door terugkerende scheenbeenvliesontstekingen gedwongen te stoppen met atletiek. Niet leuk, maar gelukkig kon ik wel doorgaan met dansen. Met een dansgroep heb ik bij internationaal bekende artiesten opgetreden en op grote evenementen met duizenden bezoekers gedanst.

Door mijn bijbaantje op een sportschool ontdekte ik dat ik het leuk vond om mensen te helpen bij hun training. Ik zag dat veel mensen efficiënter konden trainen en ontwikkelde, eigenwijs als ik ben, mijn eigen trainingsprogramma’s. Deze bestonden uit een combinatie van verschillende sporten: atletiek, fitness en aerobics. Toen is de wens ontstaan om ooit een eigen strength- en conditioningcentre op te richten.’

Studie

Eerst ging Remco Bewegingswetenschappen studeren aan de VU in Amsterdam. Deze multidisciplinaire studie sloot goed aan bij zijn interesse in sport.

Remco: ‘Het is de wetenschap waarbij veel andere disciplines worden behandeld zoals psychologie, neurologie, voedingskunde en fysiotherapie. Er wordt diepgaand
onderzoek gedaan naar het menselijk bewegingsapparaat. Als onderzoeker bewijs je niets, je ontkracht alleen. Je blijft je verbazen en leert goed onderzoek van slecht onderzoek te onderscheiden. Ik heb bij deze studie de mogelijkheid gehad om te mogen snijden in lijken voor de kennis van het menselijk lichaam. Een lichaam is geen wiskunde; elk lichaam is anders. Dit inzicht gebruik ik ook bij het ontwikkelen van de trainingsprogramma’s en het geven van personal trainingen.’

Kwaliteit

Als mede-eigenaar van No Excuses maakt Remco de workouts voor alle trainingen en traint hij de trainers.

Remco: ‘Ik ontwikkel een plan voor de komende zes maanden en stel dat bij na feedback van de trainers. De workouts maak ik voor de beste persoon en pas ik aan op de niveaus daaronder. Zo is er voor iedereen een workout, of je nou ervaren sporter, beginner bent of blessures hebt. Doel is het beste uit jezelf te halen, welk niveau je ook hebt. Continu kijk ik naar de kwaliteit van de trainingen en
overleg ik met de trainers; het kan altijd effectiever en efficiënter.

Mijn filosofie en die achter No Excuses is: wat je ook hebt (blessures, beperkingen), waar je ook staat, je kunt de kwaliteit van het leven verbeteren, daar gaat het om. Wat die kwaliteit is, ligt voor iedereen anders: een topsporter wil een gouden medaille, een oma wil de trap op, een geblesseerde wil fatsoenlijk kunnen lopen. Als trainer/coach kan ik daar invloed op hebben, zowel fysiek als mentaal. Intrinsieke motivatie is erg belangrijk; mensen moeten het zelf willen. Daarbij spelen wij een activerende rol. Artsen gaan uit van wat niet meer kan. Als coach zeg ik: je weet niet waar je grens ligt. Probeer het hoogst mogelijke te bereiken en zie hoe ver je komt; het gaat om de progressie.

Sommigen gaan naar een sportschool omdat ze op zoek zijn naar een ‘quick fix’, een snelle oplossing, maar die is er niet. Het is een langdurig proces, een lange termijn doelstelling is belangrijker. Klimmen naar de top gaat niet lineair omhoog. Het is een kwestie van je doelen bijstellen en steeds hoger gaan: een eeuwig spelletje.’

Toekomst

Het beste uit jezelf willen halen geldt ook voor Remco zelf. Naast No Excuses werkt hij als docent op de AALO-opleiding tot personal trainer en geeft hij cursussen aan verschillende niveau’s 1 tot 5. Ook schrijft en herschrijft hij studieboeken (o.a Medical Fitness) voor de opleiding en volgt hij alle nieuwe ontwikkelingen op zijn vakgebied. Zijn sportieve doel is een maximale wedstrijdspecificatie te halen voor de eerstvolgende Lowlands Throwdown.

Daarvoor traint hij elke dag zeker twee uur. Remco: ‘Ik wil zo hoog mogelijk komen op de Benelux CrossFit lijst. Crossfit is een zware,
mentale sport: je gaat tot je ‘breaking point’ en kan altijd groeien. Ik voel me er happy bij. Het geeft mij ook voldoening als anderen blij zijn met hun resultaten. Voor de toekomst van No Excuses wil ik dat het een kwalitatief sterk merk is. Ik vind het belangrijker dat mensen die bij ons trainen maximaal resultaat behalen, dan dat
we steeds grotere groepen trainen met minder resultaat. Ik ken iedereen bij naam en weet wat voor werk iemand doet. Je zit in iemands leven. We geven geen groepslessen, maar trainen tien individuen tegelijkertijd. Ieder heeft zijn eigen verhaal en daar passen we de training op aan. Ik vertel graag waarom de workout zo is opgebouwd. Al onze trainers doen dat ook.

Bij No Excuses krijg je altijd goede training, wie er ook lesgeeft, dat maakt niet uit.’